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カウンセラーのための「オンオフの切り替え方」 執筆:矢場田 勲

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「ヤバタさんは、オンとオフの切り替えはどうしていますか?」

 

すでに開業カウンセラーとして活躍しているKさんから、

このような質問をいただきました。

 

こんにちは、カウンセラー専門コンサルタントの矢場田です。

 

会社に勤めている時のKさんは、平日働いて土日は休む、

というサイクルを繰り返していました。

 

仕事と休みが規則的なので、自然とオンオフの切り替えができていたようです。

 

ところが、起業したとたん、

いつもスイッチがオンの状態で、ストレスがたまっているということです。

 

そこで冒頭の質問を私にされたのです。

「オンオフの切り替え」をどうしているのか?

それは・・・

 

 

「オンオフを明確に切り替えていない」

 

です。

 

基本的に好きな仕事をしているので、

スイッチをオフにする必要がない、というのが正直なところです。

 

 

でも、明確にオンオフを切り替えない最大の理由はこれです。

 

プライベートのときに、

仕事に役立つヒントが至る所に転がっているから。

 

完全にオフモードにしてしまうと、貴重なヒントに気づけないのです。

 

 

例えば、本屋さんにふらっと立ち寄った時に、

「この本のタイトルは、今度の記事タイトルに応用できそう」と気づくことができます。

 

何気なく見ているテレビでも、

「こういう伝え方をすれば、皆にわかりやすく伝えることができるんだ」

と表現の方法が身についたりします。

 

連続ドラマを見ていると、

次も見てもらうために次週の予告を入れています。

そういった次への期待感を膨らませるという見せ方は、

カウンセリングでも活用できます

 

 

このようにプライベートの過ごし方によって、

仕事の能力により深みを与えることができるのです。

 

仕事のやり方が深まることで、

プライベートの過ごし方も充実してくることを感じています。

このように仕事とプライベートを明確に切り替えないことで、

それぞれに相乗効果をもたらすのです。

 

ですので、ストレスがたまりそうだからということで

「明確にオンオフを切り替える」という考え方は、もったいないことになります。

 

だから、「オンオフを切り替えなければ」と、こだわる必要はないのです。

そこのこだわりは手放した方がいいでしょう。

 

 

とはいうものの、

好きな仕事をしていたとしても仕事内容を細かくみていくと、

ストレスがたまる内容も現実としてありますよね。

 

悩みが深くて重たいクライアントさんを何人も抱えていたら、

プライベートでも重たい気持ちを引きずってしまうことが出てきます。

 

そういう場合はどうしたらいいのか?

 

そういう場合でも、「明確にオンオフを切り替えなきゃ」と焦っても上手くはいきません。

仮に完全にオフモードにできる人がいても、

それは先ほどお伝えしたように、プライベートを仕事に活かすことができなくなります。

 

ですので、オンオフは切り替える意識は持たずに、

仕事の時間中に「ネガティブな思いだけを振り払っておく」ようにします。

 

具体的には、その人をイメージしておいて、そのイメージを遠ざけるようにします。

1回だけでは足りないので、何度も何度も遠ざけておきます。

心の距離が近すぎると、潜在意識は重要なことだと判断するので、

ストレスがより大きいものになってしまうのです。

 

ですので、オンオフを完全に分けるという感覚ではなく、

ストレスをもたらすものは遠ざけておくことで、

プライベートを存分に楽しむようにしています。

 

少しでも参考になりましたら幸いです。

 

 

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992 矢場田 勲

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