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起業家の五月病は「3つの幸せホルモン」で乗り越える 執筆:矢場田 勲

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「起業準備を進めたいのに全然行動できなくなってしまいました。

五月病っぽいんですけど、どうしたらいいですか?」

 

起業家にとっては

五月病って関係ないと思っていたのですが、

毎年5月頃に調子を大きく崩す方がおられます。

 

ちなみに五月病は、医学的な病名ではありません。

 

新年度からの緊張や疲れがピークを達する頃に

5月の連休がキッカケになって、

なんとなく気分がよくないことを総称して言います。

 

対処を間違えると長引くこともあるので、注意が必要です。

 

 

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五月病の予防、改善法

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五月病の予防、

あるいは改善に効果的なものを先にお伝えしておきましょう。

 

それは、、、

 

 

幸せホルモンをつくる!

です。

 

 

どうやって幸せホルモンを作るのか?

 

それは後半お伝えするとして、

もう少し五月病についてポイントを押さえておきましょう。

 

 

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侮ってはいけない五月病の症状

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五月病の症状としては

 

・疲れやすい、頭痛やひどい肩こり、眠れない

・やる気が起きない、気分が落ち込み気味。なにも興味がわかない

・悲しみや不安、イライラ、焦りがいつもよりひどくなる

・仕事や家事がテキパキこなせない

・周囲との交流をさける

 

このように

肉体面でも精神面でも行動面でも

いつもよりもなんとなく調子が悪い状態になります。

 

会社員では、

この春に就職・異動・転勤・転職した方や

新たなプロジェクトを任された。

冬から春にかけての繁忙期で疲れがたまっている。

あるいは、生活リズムが乱れていたことで

五月病になることがあります。

 

 

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冬から春にかけて忙しかった方も要注意

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これから起業する人も

起業準備で精神面でも肉体面でも忙しくしていることで

五月病に陥ることが十分考えられます。

 

私が主催している安心安定カウンセラー起業講座は

1月から開始しているので、

そろそろ疲れがピークになっている可能性があります。

 

 

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五月病になりやすいタイプとは?

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特に五月病になりやすいタイプとして、

 

・几帳面

・仕事熱心

・責任感が強い

・一人で頑張ってしまう

・完璧主義

 

周りの人に助けてが言えない頑張り屋さんは

注意が必要ということですね。

 

 

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3つの幸せホルモン全開で予防、改善しよう

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「幸せホルモン」

その名の通り

心を幸せに、元気にしてくれるホルモン

 

3つの幸せホルモンはこちら

 

1)オキシトシン

2)セロトニン

3)ドーパミン

 

 

1)オキシトシン

安心感をもたらし、自然と前向きにしてくれるホルモン。

 

自分で自分をぎゅっと抱きしめたり、

パートナーやペットとのふれあいによって分泌されます

 

 

2)セロトニン

イライラを解消してくれるホルモン。

 

朝日を浴びたり、夜寝る前はPCやスマホを触らずに早めに寝て、

生活を規則正しくすることで分泌されます

 

 

3)ドーパミン

やる気の素になるホルモン。

 

目標を達成することで分泌されます。

目標といっても、超カンタンなものでOK。

今の自分でも簡単にできる行動をしたら、

すぐに自分を褒めることでいいのです

 

 

いかがでしたでしょうか?

 

五月病にかぎらず、

精神的に、あるいは肉体的に疲れが出ていたら、

3つの幸せホルモンを意識的に分泌させて、

再び自分らしさを取りもどしていきましょう!

 

992 矢場田 勲

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